0
Список товаров
Список товаров
Избранное (1)
Добавлено к сравнению
Добавлено к сравнению
Вернуться к списку статей

7 простых асан с блоками для йоги - инструкция с фото

7 простых асан с блоками для йоги - инструкция с фото

Многие практикующие считают, что в практике йоги нужно хорошо поработать и не воспринимают серьезно мягкие расслабленные асаны. Но когда вы испытаете необыкновенное чувство расслабления и легкости после практики этих мягких поз с йога-блоками, вы влюбитесь в восстанавливающую мягкую йогу.

Восстанавливающая йога расслабляет и омолаживает тело, взращивая внутри спокойствие и радость.

Ниже приведена короткая последовательность из семи асан с применением блоков для йоги.

 

Что понадобится?

Вам понадобится коврик для йоги и два кирпича для йоги.

В этом уроке используются блоки из пены от Yogamat.ru

Блоки для йоги - отличный способ еще больше расслабиться в асанах. Блоки или кирпичи используются в восстановительной йоге для исцеления тела от хронических зажимов и напряжения.

В этой статье вы узнаете несколько способов включить йога-блоки в практику асан для помощи в правильном выравнивании тела. Не забывайте слушать свое тело, практикуйте медленно и безопасно.

А главное - расслабляйтесь и наслаждайтесь практикой!

Давайте начнем.

 

1) Мостик с поддержкой


Снимает напряжение в нижней части спины и помогает облегчить боль в пояснице.

поза мостика с блоками для йоги

2) Поза богини (йога блок под каждым коленом)


Отлично растягивает внутреннюю поверхность бедер и паха, стимулирует органы брюшной полости, успокаивает ум и снимает стресс.

поза богини с блоками для йоги


3) Поза рыбы (блок для йоги под серединой позвоночника)


Растягивает и расширяет всю переднюю часть тела, воздействуя на горловую чакру, грудную клетку, брюшную полость и сгибатели бедра. Растягивает грудной отдел позвоночника.

Поза рыбы с блоками для йоги

 

4) Поза героя лежа (один кирпич для йоги под средней частью позвоночника, один блок под головой)


Улучшает кровообращение и гибкость четырехглавой мышцы, сгибателей бедра, коленных суставов и позвоночника. Эта поза также увеличивает подвижность лодыжки.

поза героя лежа с блоками для йоги

 

5) Поза голубя (блок для йоги под ягодицей)


Отличная поза для снятия напряжения и стеснения в теле, особенно в сгибателях бедра, и в ягодицах. Поза голубя также помогает отпустить накопленные эмоции.

Поза голубя с блоками для йоги

 

6) Скрутка лежа на спине (кирпич для йоги под коленом)


Скрутки разжимают и выравнивают позвоночник, а также улучшают смазку позвоночных дисков, увеличивая циркуляцию крови. Скрутки также нежно массируют внутренние органы и улучшают пищеварение.

Скрутка лежа на спине с блоками для йоги

 

7) Шавасана (йога-блок под каждым коленом) 


Шавасана - это место, где все исцеляющие и укрепляющие преимущества вашей практики проникают в разум и тело. Размещение блоков под каждым коленом полностью освобождает нижнюю часть спины и обеспечивает более глубокое расслабление, отдых и восстановление.

Шавасана с блоками для йоги